Undvik stelhet framför skärmen

Enkla tränings- och stretchövningar går att göra framför datorskärmen. Undvik dålig hållning och stelhet med dessa enkla träningstips.

Skriven av Erika Johansson 2017-02-15 | Arbetsliv

Dela på linkedIn Skicka till e-post

Artikelbild

Ett stillasittande jobb kan innebära värk och stelhet. Nacke, axlar och rygg är några utsatta områden. Dessa övningar tar bara några minuter och din kropp kommer att tacka dig!

- Korrigera hållningen. Slappna av, dra in hakan mot bröstet och tänk dig att någon drar dig uppåt i håret.
- Sträck ut halsen. Böj dig bakåt över stolsryggen och låt hakan peka mot taket. Slappna av i käken och låt munnen öppnas en aning.
- Sträck ut bröstkorgen. Knäpp händerna bakom nacken och luta dig bakåt. Tryck ihop skulderbladen och skjut fram bröstkorgen.
- Sträck nacken. Slappna av och luta huvudet framåt. Tryck ner huvudet mot bröstkorgen med handen.
- Sträck nacken i sidled. Håll ryggen och huvudet rakt, dra in hakan och luta örat mot axeln.
- Vrid nacken långsamt så långt det går, både till höger och vänster.

Källa: friskissvettis.se


Dela på linkedIn Skicka till e-post


Prenumerera på Lokalnytts nyhetsbrev


Lokalnytts nyhetsbrev skickas ut en gång per vecka och innehåller artiklar inom kontor, arbetsliv, fastigheter och evenemang.

Prenumerationen är helt gratis och ni kan avbryta den när som helst.

Klicka här för att påbörja er prenumeration